Jalan kaki setiap hari mencegah satu dari 10 kematian dini – belajar

Administrasi Biden akan mengakhiri darurat kesehatan masyarakat COVID pada bulan Mei

Sebuah analisis baru di Inggris menunjukkan bahwa orang tidak harus berolahraga atau menjadi pelari untuk merasakan manfaat olahraga yang cukup pas dengan jalan cepat saja. Dengan melakukan aktivitas sehari-hari sesedikit 11 menit, satu dari 10 kematian dini dapat dicegah. Kebanyakan orang gagal melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit yang disarankan per minggu. Bahkan melakukan aktivitas fisik setengah jam saja dapat mencegah satu dari 20 kasus penyakit kardiovaskular dan satu dari 30 kasus kanker. Olahraga teratur mengurangi lemak tubuh, tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung, kebugaran, dan tidur. Orang dapat mencoba meningkatkan dari melakukan aktivitas fisik 75 menit per minggu secara bertahap ke jumlah yang disarankan sepenuhnya. Tidak mudah mempertahankan tingkat aktivitas sedang yang direkomendasikan oleh NHS, namun mengganti beberapa kebiasaan dapat berhasil, seperti berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja atau memarkir mobil jauh dari suatu lokasi untuk meningkatkan jumlah langkah yang diambil seseorang. Selain itu, kegiatan yang menyenangkan dapat dimasukkan ke dalam rutinitas mingguan. NHS menyatakan bahwa orang dewasa perlu melakukan aktivitas untuk memperkuat otot setidaknya dua kali seminggu.

Orang-orang tidak harus berolahraga atau menjadi pelari untuk merasa bahwa jalan cepat saja sudah cukup untuk berolahraga, saran analisis baru di Inggris. Satu dari 10 kematian dini dapat dicegah hanya dengan 11 menit aktivitas sehari-hari. Banyak orang gagal mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik yang disarankan per minggu. Bahkan setengah jam olahraga dapat mencegah satu dari 20 kasus penyakit kardiovaskular dan satu dari 30 kanker. Olahraga teratur menurunkan lemak tubuh, tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, kebugaran, dan tidur. Orang-orang dapat mencoba untuk secara bertahap meningkatkan jumlah latihan yang disarankan yaitu 75 menit per minggu. Mempertahankan tingkat aktivitas sedang yang direkomendasikan oleh NHS tidaklah mudah, tetapi mengubah kebiasaan tertentu dapat meningkatkan jumlah langkah yang diambil seseorang, seperti berjalan kaki atau bersepeda atau memarkir mobil lebih jauh. Selain itu, kegiatan yang menyenangkan dapat dimasukkan dalam kegiatan mingguan. NHS mengatakan orang dewasa harus melakukan latihan penguatan otot setidaknya dua kali seminggu.

Author: Kyle Moore